痠痛拉筋大事典:肌肉關節運動伸展的100個基礎知識





在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,

更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。









那些您以為已經知道,實際上卻不求甚解的拉筋伸展知識


拉筋伸展操可以是運動前後的暖身與緩和,可以是醫療復健的一環,也可以是一般民眾放鬆、轉換心情的簡單運動。

每轉換一種目的,便能應用在不同的場合,連起床時伸伸懶腰,也屬於伸展操的一種。世界上幾乎找不到有誰從出生開始,從來沒做過伸展操的。

但是,明白自己伸展的是哪個部位、瞭解拉筋正確的位置與動作等基本知識與技術的人,卻比想像中的少。

這與至今為止的伸展操教育大有關聯。民眾大多是在體育課、社團活動時,以「肉眼所見」來學習拉筋伸展。學的人僅僅是邊看邊模仿,教的人也不太主動指導拉筋原本的目的及伸展時的訣竅,連是否有效也不大關心,只是呼嚨過去。

為此,本書將從基本的伸展技巧,到對競賽表現的影響,配合最新的研究成果,為各位解說拉筋伸展的知識。透過本書,讓更多民眾對拉筋伸展產生興趣,並透過正確的知識,身體力行確切而有效的伸展操。

自人類有史以來,拉筋伸展便已存在,不論何時、何地,人們想做就做。然而愈是研究拉筋伸展,它與身體間的關聯就愈顯得複雜而奧秘。各位不妨透過本書的100個問答,認識一下拉筋伸展的全新魅力!

本書特色

1.日本伸展協會理事長長?芳仁,將專業知識化為淺顯易懂的文字,讓社會大眾都能看懂並吸收。

2.以 QA 型式,解答一般人與運動愛好者心中的疑問,簡單易懂。

3.許多人拉筋伸展只是徒有形式,卻毫無效果,本書以伸展的目的為出發點,把動作做到位才會有效。

4.本書與《鍛鍊肌肉大事典–徹底解決心中的 201 個疑問》以及《營養補充品大事典-運動健身者吃補的 88 個基礎知識 》為系列書,能幫助讀者釐清許多原本錯誤的認知。



  • 譯者:蘇瑋婷
  • 出版社:旗標

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/01/08
  • 語言:繁體中文




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